• Marc

POURQUOI DOIT-ON FAIRE DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE?

Dernière mise à jour : 31 août 2020

Question rhétorique? Peut-être. Vous serez surpris, par contre, de savoir qu'il existe 84 400 000 réponses à cette question sur Google au moment de la rédaction de ce texte. Pourquoi? Parce que « POURQUOI DOIT-ON FAIRE DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE? » est toujours aussi pertinent. Donc sans plus tarder, voici mon grain de sel sur le sujet. Bonne lecture!

L'IMPORTANCE DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE


Une activité physique régulière et une bonne condition physique permettent d’accomplir les tâches quotidiennes plus facilement, confortablement et avec moins de fatigue. Les recherches montrent que jusqu’à la moitié du déclin fonctionnel entre 30 et 70 ans n’est pas dû au vieillissement, mais à un mode de vie inactif.


Vous avez sûrement déjà entendu des phrases tel que: gardez un mode de vie actif, faite du sport, allez à la salle de gym.


QUELS SONT LES TYPES D'ACTIVITÉ PHYSIQUE?


Mais que voulons nous vraiment dire par « activité physique? » Quand on parle de faire une activité physique, on parle d’effectuer une activité plus exigeante qu'à l’habitude. Nous allons catégorisé les activités physiques en 3 groupes; légère, modéré et finalement intense. Simplement dit, l’activité physique légère ne changera pas ou très peu votre rythme cardiaque.


Celle de type modéré vous emmènera à augmenter votre rythme cardiaque de manière à avoir un léger essoufflement.

Pour celle qui est de l'intense, comme vous vous en doutez est la plus difficile et vous aurez donc de la difficulté à parler tellement vous êtes essoufflé. Bien entendu tout dépendamment de vos aptitudes physiques, chaque personne à son degré d’intensité propre à elle.


Lors de nos activités physiques,notre corps sécrète une hormone appelé endorphines. Cette hormone a un effet antalgique (réduit la sensation de douleur), un effet anxiolytique (apaise l’anxiété et le stress) et peut provoquer une sensation d’euphorie.


LES BIENFAITS DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE


L’activité physique favorise une croissance et un développement sains. Celle-ci nous donne entre autre:

  • Augmentation de notre énergie

  • Aide à réduire notre niveau de stress

  • Une meilleure forme physique

  • Un prolongement de notre autonomie à mesure que nous vieillissons

Elle aide aussi à prévenir des maladies chroniques comme :

  • Le cancer

  • L’obésité

  • L’hypertension

  • Les maladies du cœur

  • Le diabète de type 2


AVOIR DU PLAISIR ET RESTER EN SANTÉ: UN MUST POUR LE SUCCÈS!


Le meilleur conseil que je peux vous donner est de trouver une activité que vous avez du plaisir à faire et ce pour n’importe quel type d’effort. Que ça soit de la simple marche après souper à une randonné en forêt, un cour de danse à des arts martiaux, de la salle de gym jusqu’au crossfit, trouvez vous une activité que vous aimez faire.

Tant qu'à y être pourquoi ne pas invité un membre de votre famille à vous accompagner, des amis, collègue etc. Avec la technologie de nos jours, ce n’est pas dur de trouver des gens avec les mêmes centre d’intérêt. Pour certaines personnes il est plus facile d’y aller avec quelqu'un donc hésiter pas à en parler à vos proches. Pourquoi ne pas se planifier 1 à 2 séance de badminton par semaine avec des amis par exemple?


Pour résumé, l’activité physique nous permet de vieillir en santé, garder notre autonomie plus longtemps et éviter plusieurs problèmes. L’activité physique n’a pas besoin d’être d’une grande intensité pour être efficace. J’espère que ce texte vous aidera et vous motivera à prendre un mode de vie plus actif afin de préparer votre avenir!


Je vous remercie pour votre lecture et je vous invite à partager si vous avez trouvez cela intéressant. Pour toutes questions hésiter pas à m’écrire et il me fera plaisir de vous répondre :) A+





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